Daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olacak sekiz yöntem:

Meşrubat ya da tatlı içecek yerine su için.

Her gün 5 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve yiyin.

Her güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın.

Porsiyon büyüklüğü bilin.

Daha sağlıklı atıştırmalık yiyecekler seçin ve daha az sayıda ikram yiyin.

Her gün en az bir saat aktif olun.

Ekran süresini sınırlandırın (2-5 yaş için günde bir saatten fazla değil; 5-17 yaş için günde iki saatten fazla değil).

Yeterince uyuyun (12 yaş altı her gece 10-12 saat; 12 yaş üstü bir gece 8-10 saat).
kaynak: 

pro.healthykids.nsw.gov.au/advise/

Leave a Reply